Athlean-X è un canale YouTube che, con i suoi oltre 10 milioni di iscritti, è considerato uno dei più popolari, a livello mondiale, nella categoria Fitness. Nell’occhio del ciclone, negli ultimi mesi, il titolare e host del canale: Jeff Cavaliere, accusato di utilizzare pesi finti nei suoi video. Vediamo nei dettagli la controversia che non […]
L’idea che allenarsi la mattina presto, magari prima di far colazione, spinga il corpo a bruciare più grassi nasce all’incirca alla fine degli anni ’90 con l’uscita del libro “Body for Life” di Bill Phillips (disponibile anche in Italiano). La teoria è semplice: appena ci si sveglia l’organismo necessita di carboidrati, ma se non ne […]
La L-Carnitina si trova in uno sterminato numero di prodotti, da sola o abbinata ad altre sostanze. A livello di presenza sul mercato, è tra le sostanze più longeve e ad essa sono attribuite proprietà quasi miracolose su energia e controllo del peso. Il sospetto è che essendo commercializzata da decenni i consumatori ne diano […]
Che il collagene idrolizzato (o collagene in Peptidi), data l’alta biodisponibilità, sia un’integrazione efficace per diminuire gli effetti nefasti del tempo è ormai un fatto. Ma una recente revisione di studi ne certifica, definitivamente, l’efficacia per aumentare elasticità e idratazione della pelle, nonché ridurre le rughe.
Girovagando su vari forum dedicati al bodybuilding e al fitness spunta periodicamente il “rumor” che l’assunzione di creatina favorisca la perdita di capelli. C’è del vero in questa credenza, ma bisogna fare qualche precisazione. Vediamo tutto nel dettaglio in questo articolo.
Lo studio randomizzato, doppio-cieco, placebo controllato: “Effects of Citrulline Malate and Beetroot Juice Supplementation on Blood Flow, Energy Metabolism, and Performance During Maximum Effort Leg Extension Exercise” ha messo a confronto due integratori il cui effetto sulla produzione di Ossido Nitrico è ormai scientificamente accertato. Ma quale dei due ha fornito risultati migliori?
Può sembrare strano, ma uno degli “integratori” più efficaci durante una dieta finalizzata al controllo del peso è proprio l’acqua. Gratuita e altamente disponibile (per lo meno qui in Occidente). In questo articolo esamineremo come.
Gli integratori che, secondo studi rigorosamente su esseri umani, non topi, hanno dimostrato di aumentare la forza. Precisazione d’obbligo: non stiamo parlando di resistenza, di potenza, di massa muscolare, di ossido nitrico ma di pura e semplice forza. Quella che ti permette di sollevare il 10% in più alla panca piana o allo squat rack […]
In questo articolo cercheremo di dirimere l’antica questione se sia meglio il Front Squat (squat col bilanciere appoggiato sulla parte frontale delle spalle e supportato dai deltoidi) o il Back Squat (bilanciere posizionato dietro, su trapezio e deltoidi posteriori e sostenuto dalla schiena). Ognuno dei due esercizi presenta vantaggi e svantaggi, ma almeno due studi […]
Lo stacco da terra, deadlift per dirla in modo anglofono, è l’esercizio definitivo, nonché un classico senza tempo, per chiunque faccia palestra e voglia portare il proprio allenamento muscolare ad un livello più alto. Perché? Vediamolo in questo articolo.
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