In caso di tendini rotti, la procedura ideale, mentre ci si sottopone alle necessarie cure mediche, è il “RICE” (Rest, Ice, Compression, Elevation). Vediamo inoltre i casi in cui si tratta un tendine lesionato senza operazione chirurgica.
Il “RICE” non è un’alternativa al medico.
Rest (Riposo)
Così come la tendinite, anche il tendine rotto richiede, anzi, pretende assoluto riposo della zona interessata.
Ice (Ghiaccio)
Applicare il ghiaccio in un sacchetto di plastica avvolto in un asciugamano. Oppure, usare specifiche compresse di ghiaccio riusabile avvolte in una calza (spesso sono vendute con un apposito involucro di tessuto).
Compression (Compressione)
Per minimizzare il gonfiore, applicare la compressione avvolgendo l’area interessata con un bendaggio ACE. Assicurarsi che la benda non interrompa il flusso di sangue verso l’area in questione.
Elevation (Elevazione)
Elevazione dell’estremità, se possibile: cercare di mantenere l’area sopra il livello del cuore per minimizzare il gonfiore.
